切った薬指の爪とうさぎの毛を3本とヤモリのしっぽを一晩煮詰めたものを朝日を浴びながら一息に
というのは冗談で、
今日は家から一歩も出ない日の朝の身支度の話。
今では朝の貴重な集中時間を外に出るための身支度＆移動に使いたくない、とさえ思うようになった。
昨日の記事で書いたこれは外出用の身支度についてだったのだけど、私はそこそこ見栄っ張りであるので、外に出るにはたとえ行き先が徒歩圏内のカフェであっても、簡単にでも化粧はするし、ヘアアイロンは必ず使うし、服も最低限OKな服を選んで着る。人から見て「え、それで」ということはあるかもしれないが、自分のオーケーはだいじである。いけてない・・・と思う日は気持ちものらない。
つまり外出用の身支度に時間がかかるタイプである。最近はそれでも30分内ですますよう心がけているが、気を抜くと余裕で30分超える。気づくと平気で１時間たっている。トラップはいろいろあって服選びの段階でどうも時間がワープしやすいよう。脳内先生が「あれほど前日に明日着ていく服を決めておきなさい、といったでしょう？」と腰に手をあててダメ出ししてくるが、だって昨日は昨日でやることあるもん、服なんて天候によっても変わるし気分によっても変わるもん。
ただ在宅フリーランスであるのでいつも出かける必要はないし、自粛期間以降はカフェを「集中」に使う習慣がなくなったので、外っ面用身支度時間についてはストレスを感じることは少なくなった。たまにある本物の外出時（ってなんだ）は、むしろ丁寧な身支度が楽しいくらいである。
前置きが長くてすみません。
それでも家から出ない日でも身支度はする。でもポイントが違うというか、内容は外出時と違っていて、一日を有効に使うための一連の儀式のようなもの。身支度というよりは心支度かもしれない。
最近Youtubeでも普通の人のモーニングルーティンみたいな動画を結構みかける気がするので、実はみな他人のそれって微妙に気になるのかしら、それはともかくとして、わたしのはおしゃれとは程遠いけれど、自分の内部を起立させるために一連の流れを作ってはいる。だいたいこんな感じ。
・7時15分。目覚ましを止める。
・7時30分。目覚ましを止める。
・パジャマから部屋着に着替える。
・顔を洗い眉を描く。髪を結ぶ。
・ヨガもどきと儀式。
・PCの電源を入れコーヒーを入れる。
・8時、机にすわる。
先生やっぱりなにか怪しげなの混じってる気がするのですが。待ちなさい、今説明します。
まず寝室入室をかたくおことわりしているスマホ目覚ましがリビングで鳴っているのを止めに行く。止めたあとベッドに戻る。なぜなら15分のグダグタを自分に許しているから。そのために15分後にセットしている目覚ましを再び止めにいく（意味ない）。
着替える。これ、第一段階の気持ちの切り替えにすごく重要だと私は思っている。絶対にパジャマで一日過ごすことだけはしない、というのが自分で決めた数少ない在宅ルール。たとえ寝間着用Tシャツから部屋着用Tシャツに着替えるだけであっても。でもわりとロングワンピ系が多い。楽なので。家で過ごすことが多いので部屋着も自分的にOKなものをある程度そろえている。高額ではなく気軽に洗えるもので、ある程度着てくたびれたら買い換える方式。
顔を洗い、眉を描く。眉はだいじ。髪もセットしたいところだけどとりあえずきゅっとひっつめてすっきりさせる。
ベッドの脇に敷いたままにしてあるヨガマットで軽いヨガもどき。自分の知っているポーズをひととおり。といっても10〜15分程度。集中にはなんだかんだ体力を要するし運動は必須で、これでは足りてないのだけど最低ラインこれだけはやる。
そのあとに自己流深呼吸を7回。
これを儀式と呼んでいる。最大の切り替えスイッチはこれ。深呼吸7回にそれぞれ軽い意味づけをしている。といってもそんなたいそうなものじゃない、詳細は自社秘にしておくけれど、一度目は地に足をつける、二度目は体の中に一本線を通すとか、そういう程度のもの。
この自己流というのが、7回の組み合わせを自分で考えるというのが、だいじだと自分で勝手に思ってやっている。人に教えられたものではなく自分独自の儀式を行うことで、切り替えが完了する。その前にヨガで体を延ばしているので既にすっきりしており、そこに深呼吸をゆっくり行うことで脳に空気が送りまれる感覚がある。深呼吸は立って行う。7回終了後はしばらくそのままじっとしていることもある。
あとはうるさくない音楽をかけて、コーヒーを入れ、机に向かう。
とはいえ、告白すると、これもやはり完璧ではない。毎日ではなく6～7割の打率といったところ。逆に朝これをさぼると1日ぐだぐだになる。15分をこえて二度寝しちゃった日など。やらない日とやる日の差は自分でわかっており、やる日の背筋の伸びは歴然としているので、増やしていきたいとは思っている。
みなさんの朝の儀式はありますか？（興味津々。
とほ